{"id":39823,"date":"2020-05-15T16:04:00","date_gmt":"2020-05-15T20:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/?p=39823"},"modified":"2021-08-23T10:34:21","modified_gmt":"2021-08-23T14:34:21","slug":"unikanie-tluszczow-nasyconych-jest-waznym-krokiem-w-utrzymaniu-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/?p=39823","title":{"rendered":"Unikanie t?uszcz\u00f3w nasyconych jest wa?nym krokiem w utrzymaniu zdrowia."},"content":{"rendered":"

Unikanie t?uszcz\u00f3w nasyconych jest wa?nym krokiem w utrzymaniu zdrowia.<\/h1>\n

Jak i dlaczego produktopinie<\/a> sta? si? powszechnym nielegalnie nadu?ywanym narkotykiem?<\/h2>\n

Fentanyl jest oko?o 50-100 razy silniejszy ni? morfina i 50 razy silniejszy ni? wiele form heroiny. W rezultacie mo?e by? niebezpieczny i ?miertelny, je?li zostanie niew?a?ciwie u?yty. W przypadku nadu?ywania jest zwykle po?ykany, wci?gany przez nos lub wstrzykiwany.<\/p>\n

Jak d?ugo jest na rynku?<\/h2>\n

Fentanyl powsta? w 1960 roku i zosta? wprowadzony jako ?rodek znieczulaj?cy w tej samej dekadzie. Poniewa? jest syntetyczny, mo?na go ?atwo i niedrogo wykona? w laboratorium.\u00a0<\/p>\n

Co sprawia, ?e ??fentanyl jest tak zab\u00f3jczy?<\/h2>\n

Ze wzgl?du na swoj? struktur? chemiczn? fentanyl ma szybki i silny wp?yw na m\u00f3zg i cia?o, a nawet bardzo ma?e ilo?ci mog? by? niezwykle niebezpieczne.<\/p>\n

\u201eWystarczy niewielka ilo?? leku, aby wywo?a? ?mierteln? reakcj?\u201d \u2013 m\u00f3wi Richter. \u201eFentanyl mo?e hamowa? oddychanie i prowadzi? do ?mierci. Ryzyko przedawkowania fentanylu jest wysokie\u201d. \u00a0<\/p>\n

W jaki spos\u00f3b fentanyl przyczynia si? do zgon\u00f3w z powodu przedawkowania w USA i kryzysu opioidowego w kraju?<\/h2>\n

Pomimo stosunkowo niskiego wska?nika przepisywania fentanylu, sta? si? on g?\u00f3wnym graczem w epidemii opioid\u00f3w. Wed?ug National Institutes of Health, nielegalne wersje fentanylu by?y w du?ej mierze odpowiedzialne za potrojenie liczby zgon\u00f3w spowodowanych przedawkowaniem syntetycznych opioid\u00f3w w ci?gu zaledwie 2 lat \u2013 z 3105 w 2013 roku do 9580 w 2015 roku.<\/p>\n

m\u00f3wi, ?e niekt\u00f3rzy u?ytkownicy fentanylu uzale?niaj? si? od narkotyku, a nast?pnie przechodz? na heroin?. \u201eWiele karteli narkotykowych zda?o sobie spraw?, ?e mog? szybko i tanio wyprodukowa? fentanyl, a nast?pnie zredukowa? z nim heroin?\u201d \u2013 m\u00f3wi. \u201eZamiast redukowa? i os?abia? heroin?, fentanyl sprawia, ?e ??substancja jest wyk?adniczo bardziej niebezpieczna\u201d.<\/p>\n

Co si? stanie, gdy kto? przestanie u?ywa? fentanylu?<\/h2>\n

Objawy odstawienia mog? by? bardzo nieprzyjemne i bolesne i mog? obejmowa? b\u00f3l mi??ni, biegunk?, wymioty, nudno?ci, pocenie si?, b\u00f3l i skurcze brzucha, przyspieszone bicie serca, bezsenno??, dr?enie i niepok\u00f3j.<\/p>\n

Jak wygl?da leczenie uzale?nienia od fentanylu?<\/h2>\n

Leczenie uzale?nienia od fentanylu, podobnie jak ka?dego zaburzenia zwi?zanego z u?ywaniem opioid\u00f3w, obejmuje stosowanie lek\u00f3w zatwierdzonych przez FDA \u2013 metadonu, buprenorfiny lub naltreksonu \u2013 przepisanych i zarz?dzanych przez pracownika s?u?by zdrowia. Obejmuje r\u00f3wnie? profesjonaln? terapi? i systemy wspomagania powrotu do zdrowia, takie jak doradztwo grupowe.<\/p>\n

\u201eIstniej? interwencje medyczne, kt\u00f3re dzia?aj?, a ka?da osoba z zaburzeniem u?ywania opioid\u00f3w powinna otrzyma? tak? profesjonaln? opiek? i mie? leczenie obj?te ubezpieczeniem\u201d \u2013 m\u00f3wi Richter. \u201eNikt nie wybiera uzale?nienia. To choroba uleczalna\u201d.\/**\/\/**\/Dowiedz si? wi?cej o leczeniu uzale?nie? stacjonarnych i ambulatoryjnych.<\/p>\n

Czy mo?na co? zrobi?, aby odwr\u00f3ci? przedawkowanie fentanylu?<\/h2>\n

Lek nalokson (Narcan) mo?e odwr\u00f3ci? przedawkowanie fentanylu. Ale poniewa? opioid jest tak silny, pacjenci cz?sto wymagaj? znacznie wy?szych dawek leku, aby odnie?? sukces. Przyk?ad: Prince otrzyma? Narcan na kilka dni przed ?mierci?, ale to nie zadzia?a?o, donosz? funkcjonariusze organ\u00f3w ?cigania.<\/p>\n

W jaki spos\u00f3b organy ?cigania zareagowa?y na wyzwania stawiane przez producent\u00f3w fentanylu, kt\u00f3rzy nieustannie zmieniaj? formu?y leku, aby nowe wersje mog?y nie by? obj?te przepisami, kt\u00f3re czyni? je nielegalnymi?<\/h2>\n

By? to powa?ny problem dla organ\u00f3w ?cigania. Poniewa? fentanyl jest legalnym lekiem na recept?, nie podlega? Wykazie I Ustawy o Substancjach Kontrolowanych (CSA), co czyni?oby go nielegalnym. W odpowiedzi na ten problem, Drug Enforcement Administration w lutym wyda?a tymczasowy nakaz umieszczenia wszystkich substancji zwi?zanych z fentanylem, kt\u00f3re nie s? jeszcze uregulowane przez CSA w Wykazie I.<\/p>\n

Sankcje karne b?d? teraz dotyczy? ka?dego, kto nielegalnie wytwarza, dystrybuuje, importuje, eksportuje lub posiada substancje powi?zane z fentanylem. Zam\u00f3wienie jest wa?ne 2 lata z mo?liwo?ci? przed?u?enia o 1 rok. U?atwi to organom ?cigania radzenie sobie z eksplozj? handlu fentanylem i zgon\u00f3w spowodowanych przedawkowaniem.<\/p>\n

Wiadomo?ci o zdrowiu WebMD Oceniony przez Neha Pathak, MD w dniu 1 maja 2018 r. <\/p>\n

?r\u00f3d?a<\/h4>\n

Dziennik Ameryka?skiego Towarzystwa Medycznego: "Zmiany w zaanga?owaniu syntetycznych opioid\u00f3w w zgony spowodowane przedawkowaniem narkotyk\u00f3w w Stanach Zjednoczonych, 2010-2016."<\/p>\n

dr Linda Richter, dyrektor ds. bada? i analiz politycznych, Narodowe Centrum ds. Uzale?nie? i Nadu?ywania Substancji.<\/p>\n

NPR.org: \u201eKsi??? zmar? z \u201ewyj?tkowo wysokim\u201d poziomem fentanylu, informuje raport\u201d.<\/p>\n

\u00a0Dziennik b\u00f3lu: \u201eHistoria Fentanylu\u201d.<\/p>\n

Administracja ds. Egzekwowania Narkotyk\u00f3w: \u201eNajcz??ciej zadawane pytania dotycz?ce substancji zwi?zanych z fentanylem i fentanylem\u201d.<\/p>\n

National Institute on Drug Abuse, National Institutes of Health: \u201eBadania nad stosowaniem i nadu?ywaniem fentanylu i innych syntetycznych opioid\u00f3w\u201d.<\/p>\n

Scientific American: \u201eDlaczego ?rodek przeciwb\u00f3lowy, kt\u00f3ry zabi? ksi?cia, mo?e by? szczeg\u00f3lnie niebezpieczny\u201d.<\/p>\n

Autor: Steven Reinberg<\/p>\n

Reporter Dnia Zdrowia<\/i> <\/p>\n

PI?TEK, 1 czerwca 2018 r. (Wiadomo?ci HealthDay) \u2013 Mo?esz chcie? przyspieszy?, gdy wybierasz si? na spacer, sugeruje nowe badanie, kt\u00f3re wykaza?o, ?e mo?e to wyd?u?y? twoje ?ycie.<\/p>\n

W rzeczywisto?ci, w por\u00f3wnaniu z wolnym tempem, chodzenie w ?rednim tempie wydawa?o si? zmniejsza? ryzyko przedwczesnej ?mierci o 20 procent, podczas gdy szybsze tempo wydawa?o si? zmniejsza? ryzyko o 24 procent, twierdz? naukowcy.<\/p>\n

"Szybkie tempo to zazwyczaj pi?? do siedmiu kilometr\u00f3w [od trzech do czterech mil] na godzin?, ale tak naprawd? zale?y to od poziomu sprawno?ci spacerowicza; alternatywnym wska?nikiem jest chodzenie w tempie, kt\u00f3re powoduje lekkie zadyszk? lub pocenie si?, gdy si? utrzymujesz," powiedzia? badacz Emmanuel Stamatakis. Jest z Centrum Charlesa Perkinsa i Szko?y Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Sydney w Australii.<\/p>\n

Naukowcy odkryli r\u00f3wnie?, ?e ludzie zmniejszyli ryzyko przedwczesnej ?mierci z powodu chor\u00f3b serca o 24%, chodz?c w ?rednim tempie i o 21%, chodz?c w szybkim tempie, w por\u00f3wnaniu z chodzeniem w wolnym tempie.<\/p>\n

Co wi?cej, korzy?ci p?yn?ce z szybkiego marszu by?y szczeg\u00f3lnie widoczne w?r\u00f3d os\u00f3b starszych.<\/p>\n

Raport sugeruje, ?e osoby w wieku 60 lat lub starsze, kt\u00f3re chodzi?y w ?rednim tempie, mia?y o 46% zmniejszenie ryzyka przedwczesnej ?mierci z powodu chor\u00f3b serca, a osoby chodz?ce w szybkim tempie \u2013 o 53%.<\/p>\n

Ale naukowcy nie udowodnili zwi?zku przyczynowo-skutkowego mi?dzy tempem chodzenia a ryzykiem przedwczesnej ?mierci, tylko ?e istnieje zwi?zek.<\/p>\n

W ramach badania Stamatakis i wsp\u00f3?pracownicy przeanalizowali rejestry zgon\u00f3w i po??czyli je z wynikami 11 ankiet w Anglii i Szkocji w latach 1994\u20132008. W tych badaniach ludzie zg?aszali tempo chodzenia.<\/p>\n

Naukowcy dostosowali te wyniki do takich czynnik\u00f3w, jak ilo?? i intensywno?? wszelkiej aktywno?ci fizycznej, wiek, p?e? i wska?nik masy cia?a (pomiar oparty na wzro?cie i wadze).<\/p>\n

"Chocia? p?e? i wska?nik masy cia?a nie wydawa?y si? mie? wp?ywu na wyniki, chodzenie w ?rednim lub szybkim tempie wi?za?o si? ze znacznie zmniejszonym ryzykiem ?miertelno?ci z jakiejkolwiek przyczyny i chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Nie by?o dowod\u00f3w sugeruj?cych, ?e tempo mia?o istotny wp?yw na ?miertelno?? z powodu raka, jednak" Stamatakis powiedzia? w komunikacie prasowym uniwersytetu.<\/p>\n

"Analizy te sugeruj?, ?e zwi?kszenie tempa chodzenia mo?e by? dla ludzi prostym sposobem na popraw? zdrowia serca i ryzyko przedwczesnej ?miertelno?ci," on doda?.<\/p>\n

"Zw?aszcza w sytuacjach, gdy chodzenie wi?cej nie jest mo?liwe ze wzgl?du na presj? czasu lub ?rodowisko mniej przyjazne dla chodzenia, szybsze chodzenie mo?e by? dobr? opcj? na podniesienie t?tna \u2013 tak?, kt\u00f3r? wi?kszo?? ludzi mo?e ?atwo w??czy? do swojego ?ycia," – powiedzia? Stamatakis.<\/p>\n

Raport zosta? opublikowany 1 czerwca w British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n<\/p>\n

WebMD Wiadomo?ci z HealthDay <\/p>\n

?r\u00f3d?a<\/h4>\n

?R\u00d3D?O: University of Sydney, informacja prasowa, 1 czerwca 2018 r. Copyright \u00a9 2013-2018 Dzie? Zdrowia. Wszelkie prawa zastrze?one. <\/p>\n

S?owo \u201elipid\u201d to inne s?owo oznaczaj?ce \u201et?uszcz\u201d. Lipidy mog? by? zar\u00f3wno sta?e, jak i p?ynne w temperaturze pokojowej, w takim przypadku nazywane s? odpowiednio t?uszczami lub olejami.<\/p>\n

Przez kilkadziesi?t lat t?uszcze by?y uwa?ane za szkodliwe dla zdrowia, a ?ywno?? niskot?uszczowa by?a regularnie og?aszana jako zdrowsza ni? produkty pe?not?uste. Jednak twoje cia?o potrzebuje t?uszcz\u00f3w do prawid?owego funkcjonowania. Zapewnienie zdrowych lipid\u00f3w w diecie jest konieczne, ale nie wszystkie lipidy pomog? Twojemu zdrowiu.\u00a0<\/p>\n

Istniej? cztery rodzaje t?uszcz\u00f3w:<\/p>\n

T?uszcze jednonienasycone T?uszcze wielonienasycone T?uszcze nasycone T?uszcze trans <\/p>\n

R\u00f3?nica mi?dzy tymi lipidami polega na tym, jak s? zbudowane. Struktura t?uszcz\u00f3w nasyconych i trans pozwala na ich ?atwe uk?adanie w stosy, co sprawia, ?e ??w temperaturze pokojowej s? sta?e. Z drugiej strony t?uszcze nienasycone s? \u201ebardziej nieuporz?dkowane\u201d, z zagi?ciami w swojej strukturze. To sprawia, ?e ??wi?kszo?? nienasyconych t?uszcz\u00f3w staje si? p?ynna w temperaturze pokojowej. Na przyk?ad mas?o jest t?uszczem nasyconym, a oliwa z oliwek jest nienasycona.\u00a0<\/p>\n

R\u00f3?ne lipidy maj? r\u00f3?ny wp?yw na twoje zdrowie. Twoje cia?o mo?e wykorzystywa? wszystkie rodzaje t?uszcz\u00f3w, a w niewielkich ilo?ciach wszystkie s? ca?kowicie zdrowe. Jednak t?uszcze trans i nasycone w du?ych ilo?ciach wydaj? si? by? szkodliwe dla zdrowia.<\/p>\n

Dlaczego nale?y unika? lipid\u00f3w<\/h2>\n

Spo?ywanie nasyconych lipid\u00f3w wi??e si? z wy?szym poziomem \u201ez?ego\u201d cholesterolu LDL u wi?kszo?ci ludzi. Wydaje si?, ?e t?uszcze nasycone powoduj?, ?e organizm wytwarza wi?cej cholesterolu LDL i zmniejsza liczb? receptor\u00f3w, kt\u00f3re usuwaj? cholesterol LDL z krwi.\u00a0<\/p>\n

T?uszcze trans s? bardzo rzadko spotykane w przyrodzie. Wi?kszo?? t?uszcz\u00f3w trans jest wytwarzana poprzez przekszta?canie nienasyconych olej\u00f3w w t?uszcze nasycone. Wydaje si?, ?e te nienaturalne t?uszcze nie tylko zwi?kszaj? poziom cholesterolu LDL, ale tak?e zmniejszaj? poziom \u201edobrego\u201d cholesterolu HDL w organizmie. Z tego powodu FDA podj??a kroki w celu ca?kowitego usuni?cia sztucznych t?uszcz\u00f3w trans z ?ywno?ci.\u00a0<\/p>\n

Wysoki poziom cholesterolu we krwi mo?e powodowa? mia?d?yc? (stwardnienie i zw??enie t?tnic). Je?li w krwiobiegu wyst?puje wysoki poziom LDL, cz?steczki t?uszczu przyczepi? si? do ?cian t?tnic i ostatecznie rozwin? si? w p?ytki ograniczaj?ce przep?yw krwi. Mo?e to prowadzi? do choroby wie?cowej serca, kt\u00f3ra obejmuje zawa?y serca i udary.<\/p>\n

T?uszcze nienasycone nie maj? tych samych problem\u00f3w. Wydaje si?, ?e zar\u00f3wno t?uszcze jedno-, jak i wielonienasycone zmniejszaj? ilo?? z?ego cholesterolu w organizmie i mog? zwi?ksza? liczb? receptor\u00f3w LDL, aby utrzyma? niski poziom cholesterolu.<\/p>\n

Ze wzgl?du na ten wyra?ny kontrast mi?dzy t?uszczami nasyconymi i nienasyconymi, lekarze zalecaj?, aby t?uszcze nasycone stanowi?y mniej ni? 10% dziennego spo?ycia ?ywno?ci. Zast?pienie t?uszcz\u00f3w nasyconych t?uszczami nienasyconymi jest jeszcze lepsze dla twojego zdrowia.<\/p>\n

Nieprzerwany<\/h4>\n

Pokarmy z lipidami<\/h2>\n

Istnieje wiele produkt\u00f3w spo?ywczych zawieraj?cych lipidy, ale niekt\u00f3re produkty s? gorsze od innych. Unikanie t?uszcz\u00f3w nasyconych jest wa?nym krokiem w utrzymaniu zdrowia. Te 6 produkt\u00f3w spo?ywczych jest szczeg\u00f3lnie bogatych w t?uszcze nasycone i nale?y ich unika?.<\/p>\n

1. T?uszcz wo?owy <\/p>\n

T?uszcz wo?owy, znany r\u00f3wnie? jako ?\u00f3j wo?owy, prawie w ca?o?ci sk?ada si? z t?uszcz\u00f3w nasyconych. Prawie po?owa lipid\u00f3w w t?uszczu wo?owym sk?ada si? z t?uszcz\u00f3w nasyconych. W rzeczywisto?ci jedna ?y?ka sto?owa lub 12 gram\u00f3w mo?e doda? do diety wi?cej ni? 6 gram\u00f3w t?uszcz\u00f3w nasyconych.<\/p>\n

2. Sk\u00f3ra drobiu <\/p>\n

Kurczak i indyk s? na og\u00f3? ca?kiem zdrowe. Jednak ich sk\u00f3ra nie jest. Sk\u00f3ra drobiu jest bogata w lipidy. Jedna uncja sk\u00f3ry kurczaka mo?e zawiera? do 2,26 gram\u00f3w t?uszcz\u00f3w nasyconych.\u00a0<\/p>\n

3. Ci??ki krem <\/p>\n

Podczas przetwarzania ?wie?ego mleka du?a cz??? t?uszczu jest usuwana i ??czona w g?st? ?mietan?. W rezultacie krem ??ci??ki jest p?ynem o du?ej zawarto?ci t?uszczu. Mimo ?e jest p?ynna w temperaturze pokojowej, nadal zawiera du?? ilo?? t?uszcz\u00f3w nasyconych: stugramowa porcja ci??kiej ?mietany zawiera ponad 23 gramy t?uszcz\u00f3w nasyconych.<\/p>\n

4. Mas?o <\/p>\n

Mas?o powstaje poprzez kondensacj? t?uszcz\u00f3w nasyconych ze ?mietany w jeden blok. W rezultacie mas?o zawiera wi?cej ni? po?ow? t?uszcz\u00f3w nasyconych. Jedna ?y?ka mas?a zawiera do 7 gram\u00f3w t?uszcz\u00f3w nasyconych.<\/p>\n

5. Mi?kki Ser <\/p>\n

Z mleka o r\u00f3?nej zawarto?ci t?uszczu produkowane s? r\u00f3?ne rodzaje sera. Og\u00f3lnie rzecz bior?c, t?uszcz sprawia, ?e ??ser jest bardziej mi?kki, wi?c mi?kkie sery, takie jak brie, zawieraj? wi?cej lipid\u00f3w. Jedna porcja brie zawiera do 9 gram\u00f3w t?uszcz\u00f3w nasyconych w 50 gramowej porcji.<\/p>\n

6. Boczek <\/p>\n

Boczek jest szczeg\u00f3lnie t?ustym kawa?kiem wieprzowiny, a t?uszcz bekonowy sk?ada si? g?\u00f3wnie z t?uszcz\u00f3w nasyconych. W rezultacie zjedzenie 100 gram\u00f3w boczku dodaje do diety 12,6 gram\u00f3w t?uszcz\u00f3w nasyconych.<\/p>\n

Bezlipidowe alternatywy<\/h2>\n

Mo?liwe jest zmniejszenie spo?ycia t?uszcz\u00f3w nasyconych, zast?puj?c je opcjami nienasyconymi. Te alternatywy dla t?uszcz\u00f3w nasyconych s? nadal smaczne, ale nie nios? ze sob? takiego samego ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu. Alternatywy obejmuj?:<\/p>\n

Chuda wo?owina zamiast t?ustszych kawa?k\u00f3w Dr\u00f3b bez sk\u00f3ry Mleko chude zamiast ?mietany Oliwa z oliwek zamiast mas?a Ser bezt?uszczowy zamiast sera mi?kkiego Boczek z indyka zamiast wieprzowiny. Odniesienie medyczne WebMD Ocenione przez Dana Brennana, MD, 22 pa?dziernika 2020 r. <\/p>\n

?r\u00f3d?a<\/h4>\n

?R\u00d3D?A:<\/p>\n

American Heart Association: \u201eDietetyczne t?uszcze\u201d.<\/p>\n

British Heart Foundation: \u201e7 serowych fakt\u00f3w, kt\u00f3re Ci? zaskocz?\u201d.<\/p>\n

Klinika Cleveland: \u201eWytyczne dotycz?ce cholesterolu & Zdrowe serce.”<\/p>\n

FDA: \u201eFDA podejmuje kroki w celu usuni?cia sztucznych t?uszcz\u00f3w trans z przetworzonej ?ywno?ci\u201d.<\/p>\n

FoodData Central: \u201eBekon, indyk, nieprzygotowany\u201d.<\/p>\n

FoodData Central: \u201eMas?o, solone\u201d.<\/p>\n

FoodData Central: \u201eSk\u00f3ra kurczaka\u201d.<\/p>\n

FoodData Central: \u201eKremowy, ci??ki\u201d.<\/p>\n

FoodData Central: \u201eT?uszcz, ?\u00f3j wo?owy\u201d.<\/p>\n

FoodData Central: \u201eWieprzowina, peklowana, boczek, nieprzygotowana\u201d.<\/p>\n

Mayo Clinic: \u201eT?uszcze w diecie: wiedz, jakie rodzaje wybra?\u201d.<\/p>\n

American Heart Association: \u201eCo to jest cholesterol?\u201d<\/p>\n

Journal of Nutrition: \u201eMechanizmy, dzi?ki kt\u00f3rym kwasy t?uszczowe w diecie moduluj? lipidy w osoczu\u201d.<\/p>\n

2 marca 2009 — Kobiety, kt\u00f3re nie otrzymuj? wystarczaj?cej ilo?ci witaminy B12, mog? by? bardziej nara?one na urodzenie dziecka z potencjalnie upo?ledzaj?c? lub ?mierteln? wad? wrodzon?.<\/p>\n

Nowe badanie pokazuje, ?e kobiety z niedoborem witaminy B12 we wczesnej ci??y by?y do ??pi?ciu razy bardziej nara?one na urodzenie dziecka z wadami cewy nerwowej, takimi jak rozszczep kr?gos?upa, w por\u00f3wnaniu do kobiet z wysokim poziomem witaminy B12.<\/p>\n

"Witamina B12 jest niezb?dna do funkcjonowania uk?adu nerwowego oraz do produkcji czerwonych krwinek," m\u00f3wi Duane Alexander, MD, dyrektor Narodowego Instytutu Zdrowia Dziecka i Rozwoju Cz?owieka, kt\u00f3ry sfinansowa? badanie. "Wyniki tego badania sugeruj?, ?e kobiety z niskim poziomem witaminy B12 mog? nie tylko ryzykowa? w?asnymi problemami zdrowotnymi, ale tak?e mog? zwi?ksza? prawdopodobie?stwo, ?e ich dzieci urodz? si? z powa?n? wad? wrodzon?."<\/p>\n

Naukowcy twierdz?, ?e wyniki sugeruj?, ?e kobiety w wieku rozrodczym, kobiety we wczesnej ci??y i kobiety, kt\u00f3re maj? nadziej? zaj?? w ci???, powinny podj?? kroki w celu zapewnienia, ?e ??ich dieta zawiera pokarmy bogate w witamin? B12 lub przyjmowa? suplementy w celu zmniejszenia ryzyka niedoboru witaminy B12 i wad wrodzonych .<\/p>\n

Witamina B12 znajduje si? w mi?sie, drobiu, mleku, jajach i innych wzbogacanych pokarmach. Najbardziej podatne na niedob\u00f3r witaminy B12 s? weganie i wegetarianie oraz kobiety z zaburzeniami jelitowymi, kt\u00f3re uniemo?liwiaj? im wch?anianie witaminy B12. Wegetaria?skie ?r\u00f3d?a witaminy B12 obejmuj? wzbogacone p?atki ?niadaniowe i niekt\u00f3re wzbogacone potrawy wegetaria?skie "mi?so" produkty takie jak wegetaria?skie burgery.<\/p>\n

Witamina B 12 a ci??a<\/h2>\n

Wady cewy nerwowej odnosz? si? do grupy wad wrodzonych, kt\u00f3re wp?ywaj? na m\u00f3zg i rdze? kr?gowy. Wady obejmuj? rozszczep kr?gos?upa, kt\u00f3ry mo?e powodowa? cz??ciowy parali? oraz bezm\u00f3zgowie, ?mierteln? chorob?, w kt\u00f3rej m\u00f3zg i czaszka s? powa?nie s?abo rozwini?te.<\/p>\n

Syntetyczna forma folianu witaminy, kwas foliowy, mo?e znacznie zmniejszy? ryzyko wad cewy nerwowej. Dzi?ki wzbogacaniu ?ywno?ci cz?sto?? wyst?powania wad cewy nerwowej dramatycznie spad?a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unikanie t?uszcz\u00f3w nasyconych jest wa?nym krokiem w utrzymaniu zdrowia. Jak i dlaczego produktopinie sta? si? powszechnym nielegalnie nadu?ywanym narkotykiem? Fentanyl jest oko?o 50-100 razy silniejszy ni? morfina i 50 razy silniejszy ni? wiele form heroiny. W rezultacie mo?e by? niebezpieczny i ?miertelny, je?li zostanie niew?a?ciwie u?yty. W przypadku nadu?ywania jest zwykle po?ykany, wci?gany przez nos Read More…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39823"}],"collection":[{"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=39823"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39824,"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39823\/revisions\/39824"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=39823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=39823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/b0xninjaz.net\/kk4kmo\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=39823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}